大家好，我是小世~
今天是二十四节气中的冬至，小世首先祝大家冬至快乐！但是冬至养生需要注意什么？最近连天雾霾，需要注意什么？
快让小世来告诉你吧！
物候说
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冬至一阳生就是“活子时”
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冬至是特别需要养一养的
因为“气始于冬至”
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古人说，冬至起雾，可不是什么好兆头～
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“冬至者，阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷，或闻雷，或起雾，阳气外泄，便起上热下寒人死最速的温病，来年春夏病更大也。”
——《圆运动的古中医学》
冬至起雾，这是阳气外泄的象。今年冬至，很多地方都起了雾或霾。
这是一种气机往外散，不能潜藏收敛的表现。
原本冬至后节奏是一阳生，可这会儿阳气升太快，而且收都收不住，降不下来。
此时木气偏旺，肾水制不住肝木之火，肝火虚浮，眼睛干涩，木盛反侮金，这段时间呼吸道感染多发，嗓子痛，咳嗽，口腔溃疡，口干舌燥之类，也容易便秘。
冬至温补么？
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所以，冬至不吃羊肉、不艾灸、不补不舒服的朋友，看在今年雾霾神降临的份上，且消停消停。
去年冬至刚好也是多地雾霾，气逆，跟今年的气运很相似，那些忍不住温补的朋友们：
如果你们那边冬至，天不冷、起雾（或雾霾），或者你舌质颜色偏红，那么，很多人都在讲的“冬至特别特别好的养生法”：吃羊肉、艾灸。种种温补法，不是你的菜，就不要惦记啦。
能温补的人
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或是真正的寒症，舌质偏淡偏白。
或是肾气稳固之人，HOLD得住火；
或者天气真的很冷，能制得了火。
所以往年的冬至汤“当归生姜羊肉汤”，按今年冬至这个气象，这个汤对很多人来说可能是火上浇油。所以我们必须看体质喝。
冬至后的上热下寒
用“乌梅三豆饮”来解
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做法：黑豆、黄豆、绿豆、乌梅各30g，冰糖适量，煮2小时代茶服。
——此方出自张涵《圆运动古中医临证应用》
用的都是食物，煮出来酸酸甜甜，无任何副作用，偶尔都可以吃一下。
这个看起来很可口的茶，是《圆运动》里，专治温病的两个古方“乌梅白糖汤”和“扁鹊三豆饮”的合方。
味酸，能收敛外散的相火、肝木之气，生津液。肝木主疏泄，疏泄太过，相火就会过分地外散。乌梅能扭转这种失衡的气机。
补脾胃，又不会阻遏气机运行。而且，乌梅的酸和冰糖的甘味合在一起，可以预防16年气机逆而出现的温病。
黄豆和黑豆养肝木，补中气，降肝胆经相火，绿豆清肝热。
“乌梅三豆饮”适宜什么人喝？
给上热下寒的人降虚火
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明明是虚得不行的人（没精神、爱睡觉、容易累），可比谁都爱上火；
喉咙痛、牙龈肿痛、口腔溃疡；
眼睛干涩、红肿；
咳嗽、心火旺睡不安稳、脸上发痘……
然而又容易尿频、腰腹冷痛。
种种“上焦热下焦寒”的虚火上炎，都可以在上火的时候喝这个茶，或平时偶尔喝一下预防。
因为此方最“平淡和养”，它只是帮你把你原本的阳气敛藏住，丝毫不伤及“根本”。
也正因如此，实证的上火症状不能用这个方子，就是那种平时身体倍棒，突然上火的，一般是实火，不能用，因为乌梅、黄豆皆是补品，不虚忌用。
那么，冬至吃什么？
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交子，交子时一阳之生气
糯米为皮，固肾气
在寒极之日，养肝木的生气
祛寒湿、固肾气
除寒湿、化淤堵、固肾气
这些吃食，每一样都带着几千年传统智慧的光辉，和这个节气特别的“生气”，它们真正是传承了千年的冬至当令之食。
小世告诉大家：冬季养生一定要选择适合自己的。冬季各种慢性病高发，一定要及早就医，及早发现并治疗。中医诊疗哪家强，就选山东世医堂。可刷医保卡哦。
