【长春热门】最“凶险”的27天来了,我们
这标题看起来有点吓人
为啥这么说呢?
听为您细细分解
↓↓↓
8月26日正式出伏
到9月22日秋分期间
共27天
这时候甚么变化最大?
对!早晚气温
气温变化频繁哪里最难受?
血压!
都说一方水土养一方人
每一个地域都有自己的饮食习惯
因而同一个地区的人容易生同一种病
长春啥疾病最多?
高血压、高血脂
心脑血管疾病
这里插播一下
别说高血压了
每一年这个时期
鼻炎患者也会痛苦万分
就是其中之一
凌晨1开窗户
喷嚏不断
而对血压不稳的人来讲
更加难过
经常感到心悸、无力
到了下午还会出现头痛的症状
所以说这个时期对我们长春人来讲
真的很“凶险”
那怎么办呢?
“秋冻”要量力,穿暖有讲求
人们常说“春捂秋冻”,尤其是东北人,觉得自己凉习惯了才好过冬,但其实这句话是针对小孩子的,而对中老年人,早晚最好要多穿,长袖长裤是最好啦。这样,气温的变动对身体的刺激就小了很多,心血管疾病风险也相应下降!
但是,也不是让您盲目地多穿,保暖有讲求,尤其是晨练的朋友,此时一定要护好脖子、后背和脚部。所以也不建议体虚的年轻女孩儿再穿短裤和短裙啦,这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
进补不随便,以“润”为讲求
不知道您有没有感觉,这几天早晚天一凉,皮肤立刻干燥了,已不是“大油田”了,而且洗完手感觉手背都要干裂了,哭。
您想啊,皮肤是人体第一道保护屏障,它最能感受四季的变化,这证明天地也在逐步向干燥的秋季转变,所以此时进补千万不要太猛,应当以“润”为主。可以多吃冬瓜、萝卜、藕、木耳、香蕉和苹果。
另外提示长春市民,日常生活饮食应平淡少盐,健康成年人逐日摄盐量要控制在6克以下,有高血压家族史者最好每天只吃2至3克盐。
绿茶要收起,黑茶最适合
此时就不应再喝绿茶啦,适合多喝黑茶,黑茶属于后发酵茶由于黑茶可以扩大血管、降血压、降血脂、降血糖。
不要再熬夜,早睡也早起
今天是周末还好,待周一上班,估计办公室就会出现没什么精神、呵欠连天的时刻,这就是“秋乏”,由于大家都已习惯了闷热的长夏,半夜总是出去纳凉,所以身体需要调理啦,得早点儿睡,不能再熬夜。如果睡眠不足,就会出现心悸、血压不稳的情况,很危险。
最好睡眠时长表婴儿(岁):小时
儿童(岁):小时
青少年(岁):小时
青年人(岁):小时
成年人(岁):小时
老年人(65岁以上):小时
千万别着急,“3慢”要牢记
对高血压患者和有该风险的老年人,此时凡事都要讲求“慢”,特别注意下面3点——
“1慢”:吃饭要细嚼慢咽;
“2慢”:排便不要着急;
“3慢”:从坐到起要慢。
祝您健康!
综合自人民等
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